Beneficis de la marxa nòrdica per a la salut
Aquest exercici físic integral no només millora la teva postura i capacitat aeròbica, sinó que també enforteix el sistema immunològic i cardiovascular, millora l’aport d’oxigen a tot el cos, l’equilibri en la marxa i la capacitat funcional. A més, redueix l’estrès i fomenta un son tranquil. Ideal per a totes les edats, la marxa nòrdica t’ajuda a mantenir un cos i ment en equilibri, augmentant la teva vitalitat i energia diàries. Estàs llest per sentir-te millor cada dia? Comença amb nosaltres el teu camí cap a una salut òptima.
BENEFICIS DE LA MARXA NÒRDICA O NORDIC WALKING (NW).
- Millora la consciència corporal i la postura.
- Millora l’estat d’ànim i la vitalitat.
- Afavoreix el son saludable i tranquil.
- Estabilitza el sistema immunitari.
- Redueix l’estrès.
- Ajuda en el tractament del limfedema secundari al càncer de mama.
- Millora l’aportació d’oxigen a tot el cos; els pulmons absorbeixen més aire, que transporta més oxigen al cos i tot s’oxigena millor.
- Enforteix el rendiment del sistema cardiocirculatori. Exercita la resistència aeròbica.
- Estimula la regeneració òssia, essencial en casos d’Osteopènia i Osteoporosi.
- Exercita el 90% de la musculatura corporal.
- Practicada regularment, és favorable per controlar els nivells de colesterol, sucre i la tensió arterial.
- Incrementa el líquid sinovial, fet que permet una millor lubricació de les articulacions i una millor nutrició dels cartílags. A més, el moviment de rotació ajuda a lubricar els discs intervertebrals (fet important per a la salut de l’esquena i de la columna vertebral).
- Flexibilitza el tronc en ser un esport que mobilitza el cos de manera suau i natural.
- Protegeix les articulacions del cos perquè una gran part del pes es trasllada cap als bastons.
- Enforteix la musculatura més feble i relaxa la musculatura tensa mitjançant els moviments rítmics.
- Elimina les tensions de les espatlles i les cervicals.
- Redueix els dolors musculars i articulars.
- Afavoreix la reducció de pes perquè estimula el metabolisme i ajuda a cremar greixos. Important per a persones amb obesitat.
- Fomenta la sensació de seguretat en caminar (important per a les persones grans). Millora l’equilibri en la marxa i la capacitat funcional.
Beneficis de la marxa nòrdica per a majors de 60 anys
La marxa nòrdica és molt més que un simple exercici; és una font de rejoveniment per a aquells que han superat els 60 anys. En practicar-la regularment, experimentaràs un augment notable en la teva estabilitat i força muscular, el que és crucial per mantenir una vida activa i autònoma. A més, aquesta activitat redueix significativament el risc de caigudes, millora la circulació i ajuda en la gestió de malalties cròniques i la millora dels seus símptomes.
Per què practicar marxa nòrdica després dels 60 anys?
Adoptar la marxa nòrdica com a part de la teva rutina diària després dels 60, és una decisió intel·ligent per a mantenir la salut i prevenir alguns trastorns. No només enforteix les articulacions i millora l’equilibri, sinó que també ofereix un alleujament eficaç contra el dolor muscular i articular, contribuint a una millor qualitat de vida. A més, la interacció social en grups de marxa fomenta una mentalitat positiva i combat la soledat, convertint-la en una pràctica ideal per mantenir tant la salut física com mental.